Erfolgreiches Abnehmen – mit dem Konzept


Das Active-Food Konzept ist, die Vermarktungsprozesse der Hersteller/des Handels zu kennen, diese bewusst zu nutzen und aktiv seine Ernährung zu verändern. Active-Food verbindet das Produktmarketing der Lebensmittelindustrie/des Handels mit der Ernährungswissenschaft und ist damit die Basis Ihrs Erfolges.

Alle Tipps sind der Einstieg zur Selbstreflektion. Die Selbstreflektion ist die Grundlage zur Verhaltensänderung. Die Verhaltensänderung ist der Schlüssel zum Abnehmen. Das ist Ihr Weg und der kostet Kraft.

Das Active-Food Konzept basiert auf einer primären, sekundären und einer tertiären Ebene. Jede Ebene hat eine unterschiedliche Intensität, die sich in ihrem Zeitrahmen widerspiegelt. 

    •  primär        - zwingend, täglich auszuführen
    •  sekundär   - mindestens 2 – 3 mal pro Woche ausführen
    •  tertiär         - langfristig, anhaltend ausführen

Erfogreich Abnehmen primär →  Active agieren

1. Ändere häufig den Ort des Einkaufes (neuer Supermarkt)
2. Wähle bewusst andere Lebensmittel aus (neue Rezepte)
3. Vor dem Essen ein Glas Obst- oder Gemüsesaft trinken, ggf. eine Scheibe Brot essen (Direktsaft, Vollkornbrot)
4. Bewegung macht Spaß (täglich 30 min. im Freien)
 

Erfolgreich Abnehmen sekundär → Food genießen 

1. Zeit nehmen beim Kochen (frische Produkte)
2. Zeit nehmen beim Verzehr mit Familie oder Freunden (Spaß am Tisch)
3. Kaufe teure Lebensmittel und Getränke ein (Delikatessen, Wein)
4. Bereite viele kleine „Vor-“Speisen zu (Tapas) 

Erfolgreich Abnehmen tertiär → gesunde Ernährung

Setzen Sie sich mit der gesunden/ausgewogenen Ernährung auseinander und praktizieren Sie diese in ihrem Leben. Tipps zu dieser Ernährungsweise finden sie unter dem Link gesunde Ernährung.   Das Ziel, ist die Etablierung aktiver Rituale und Genusswelten in Ihrem Leben!