Der Körper
- Normaler BMI: Erwachsene 18,5 – 25 
- Übergewicht (BMI > 30) bzw. Untergewicht (BMI < 18,5) sollten vermieden werden und bei      
  Bedarf eine  Anpassung erfolgen.
- Starke Gewichtsabnahmen vermeiden.

Bewegung
Ausreichende tägliche Bewegung an der frischen Luft (30 min pro Tag) als Ausgleich zur Berufstätigkeit. "Wer rastet, der rostet".

Lebensstil
- Tabakkonsum einstellen
- Aktive Lebensmittelauswahl: mehr Zeit beim Einkauf, Zubereitung und Verzehr
- Wechseln des Supermarktes, in dem Lebensmittel eingekauft werden

Ihre Lebenssituation, d.h. BMI, Bewegungsprofil usw., können Sie Online mit dem persönlichen Ernährungs-Check überprüfen.

Anmerkung
Die Nahrungsmittelindustrie und der deutsche Einzelhandel investieren viel Zeit und finanzielle Mittel in die „klassische Konditionierung“ mit dem Ziel, ausgewählte Lebensmittel zu vertreiben. Diese Marketingstrategie und weitere Faktoren führen dazu, dass sich viele Menschen einseitig ernähren. Diese einseitige Ernährung geht zu Lasten der Antioxidanzien, welche das Krebsrisiko erhöht.